Cùng Lazumba giảm cân hiệu quả trên nền nhạc dance - Level 1

Khóa học Cùng Lazum3 giảm cân hiệu quả trên nền nhạc dance – Level 1 là khóa học dành cho người mới bắt đầu làm quen với bộ môn khiêu vũ thể hình. Trong khóa học này, Lazum3 sẽ hướng dẫn các bạn 4 điệu cơ bản: Merengue, Cumbia, Salsa và Reggaeton. Ở mỗi điệu, các bạn sẽ được hướng dẫn từ phần lý thuyết với các bài tập đơn cho đến các bài tập kết hợp và cuối cùng là những bài nhảy hoàn chỉnh.

Các bài tập trong khóa học được thiết kế theo biểu đồ hình sin, sẽ giúp các bạn tiêu hao 300 Kcl/ 1 giờ tập, từ đó có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ được sự hứng khởi trong những giờ tập luyện.

Nội dung khóa học

• Phần 1: Khởi động
  • Bài 1: Bài khởi động 1
  • Bài 2: Bài khởi động 2
• Phần 2: Điệu Merengue
  • Bài 3: Bước ngang hai bước
  • Bài 4: Bước chữ V
  • Bài 5: Beto đơn, kép
  • Bài 6: Bài thực hành 1 (Come back to me)
  • Bài 7: Bài thực hành 2 (Me Gustas Mucho)
• Phần 3: Điệu sala
  • Bài 8: Gõ chân tại chỗ
  • Bài 9: Bước lên xuống
  • Bài 10: Bước lùi sau
  • Bài 11: Bước 2 bước đẩy hông ngang (Bước du lịch)
  • Bài 12: Bài thực hành 1 (Chiki Cha)
  • Bài 13: Bài thực hành 2 (Solo Se Vive Una Vez - El Estre's)
• Phần 4: Điệu Cumbia
  • Bài 14: Bước đẩy hông tại chỗ
  • Bài 15: Chân trước sau
  • Bài 16: Tung váy
  • Bài 17: Chặt mía
  • Bài 18: Bài thực hành 1 (La Cumbia)
  • Bài 19: Bài thực hành 1 (Pasito A Paso)
• Phần 5: Điệu Reaggaeton
  • Bài 20: Bước chân cơ bản
  • Bài 21: Dậm chân (dậm kiến)
  • Bài 22: Co gối đơn, kép
  • Bài 23: Bài thực hành 1 (Tumba)
  • Bài 24: Bài thực hành 1 (Prrrum)
  • Phần 6: Bài tập vui & điều hòa
  • Bài 25: Bài tập vui (Quebra As Cadeira)
  • Bài 26: Điều hòa (Quinzás Quinzás Quinzás)

Truy cập Dealtoday để tham khảo thêm nhiều deal khóa học - đào tạo hấp dẫn với mức giá ưu đãi tốt nhất!

Dealtoday