Thực đơn giảm cân hiệu quả cho những ai đang cần

Thực đơn giảm cân giúp bạn cân đối lại vóc dáng, tăng sự tự tin trong đời sống hàng ngày.

Tình trạng béo phì ở nữ giới ngày một gia tăng, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì hoặc các giai đoạn sau khi sinh. Đó là lý do làm cho bạn mất đi sự tự tin, mất đi sự năng động chỉ vì thân hình cục mịch của mình. Vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả? Hãy cùng mình lên thực đơn giảm cân ngay để có một thân hình chuẩn chỉnh nhé.

Chế độ ăn kiêng tốt cải thiện vóc dáng cho bạn

Để giảm được cân bạn cần lưu ý những điểm nào?

Giảm cân là quá trình bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Quá trình này tốn rất nhiều thời gian và công sức, hoàn toàn không hề dễ dàng đối với rất nhiều người. Tuy nhiên, khi nắm rõ được các điều cần lưu ý thì bạn có thể tự mình tính toán được lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ trong ngày. Để từ đó có thể cân đo sao cho phù hợp, và tự lên được cho mình một thực đơn giảm cân phù hợp nhất.

Một số thực đơn ăn kiêng hiệu quả mà không bị đuối sức

Thực đơn 1:

Thực đơn giảm cân bổ dưỡng nhưng hiệu quả bất ngờ

Khởi đầu với một bữa sáng healthy, bạn chỉ cần 1 trái bắp + 1 quả trứng gà và thêm vào đó là một ly nước chanh mát.

Vì buổi sáng mình nạp vào cơ thể khá ít năng lượng nên bạn nên có một bữa phụ bằng một trái chuối để có thể đủ năng lượng làm việc và học tập.

Buổi trưa sẽ thoải mái hơn một chút, bạn có thể ăn uống bình thường nhưng lưu ý hạn chế lượng tinh bột nhé.

Ăn kiêng nhưng vẫn được ăn ngon

Bữa tối, bạn nên chỉ ăn các món không chứa tinh, kết thúc một ngày với món canh rau củ sẽ là lựa chọn tốt nhất.

Thực đơn 2:

Giảm cân tiết kiệm với thực đơn siêu tối giản

Đây là một thực đơn giảm cân khác, đơn giản và tiết kiệm, nhưng lại vô cùng hiệu quả. Chỉ cần một bát cháo thịt bằm và một ly nước chanh mát vào buổi sáng là bạn đã đủ dinh dưỡng để khởi đầu ngày mới. Buổi phụ chỉ cần một trái bắp mỹ luộc, và bữa trưa thì bạn được thoải mái lựa chọn đồ ăn hơn, tuy nhiên vẫn lưu ý ăn ít cơm và nhiều đồ ăn hơn nhé. Kết thúc một ngày giảm cân lành mạnh với bữa tối là một bát canh thịt, kèm theo một ít salas hoặc rau củ, sẽ giúp bạn nhẹ nhàng hơn trong buổi tối.

Với một số thực đơn giảm cân trên, hy vọng sẽ giúp được ít nhiều cho bạn trong quá trình tìm lại cân nặng hoàn hảo. Từ đó trở nên tự xinh đẹp hơn, tự tin hơn, và có thể mặc bất cứ món đồ nào mình yêu thích.