5 cách bạn cần làm để tránh những cơn đột quỵ

Bạn sẽ tránh được những cơn đột quỵ gây ảnh hưởng tới sức khỏe khi biết áp dụng các cách phòng tránh mang tính khoa học dưới đây.

Đột quỵ là hiện tượng não bộ bị tổn thương khi không nhận được đủ dinh dưỡng và oxy. Tình trạng này hiện đang khá phổ biến tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bị đột quỵ nên ngoài việc tìm hiểu rõ các nguyên nhân ra thì bạn còn phải biết cách phòng tránh. Muốn có được một sức khỏe tốt, tránh những cơn đột quỵ thì bạn nên áp dụng 5 cách ngay dưới đây.

Đột quỵ là căn bệnh xảy ra khá phổ biến ở nước ta

Tìm Hiểu Nguyên Nhân Gây Đột Quỵ Và Các Yếu Tố Nguy Cơ

Đột quỵ là một tình trạng y tế nghiêm trọng xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị gián đoạn, gây tổn thương các tế bào não. Các nguyên nhân dẫn đến đột quỵ có thể bao gồm:

• Tăng huyết áp (cao huyết áp): Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đột quỵ. Huyết áp cao làm tăng áp lực lên thành mạch máu, khiến chúng dễ bị vỡ hoặc tắc nghẽn.
• Tắc nghẽn động mạch: Các cục máu đông hoặc mảng bám (được gọi là xơ vữa động mạch) có thể chặn dòng máu đến não, gây đột quỵ thiếu máu cục bộ.
• Bệnh tim: Các bệnh lý như nhịp tim không đều (rung nhĩ), bệnh van tim hoặc suy tim có thể tạo ra cục máu đông, gây tắc nghẽn động mạch não.
• Đái tháo đường: Những người bị tiểu đường có nguy cơ cao mắc đột quỵ, do mức đường huyết cao có thể gây tổn thương mạch máu và tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
• Hút thuốc: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ đột quỵ vì nó làm tăng huyết áp, giảm lưu lượng máu, và làm tổn thương thành mạch máu.
• Lối sống ít vận động: Thiếu hoạt động thể chất có thể dẫn đến béo phì, tăng huyết áp, và làm tăng nguy cơ đột quỵ.
• Rối loạn cholesterol: Mức cholesterol cao có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, làm cản trở lưu thông máu và gây đột quỵ.
• Yếu tố di truyền: Tiền sử gia đình có người mắc đột quỵ có thể làm tăng nguy cơ đối với các thế hệ sau.
• Tình trạng máu đông: Một số bệnh lý di truyền hoặc bệnh lý tự miễn có thể làm máu dễ đông lại, gây tắc nghẽn mạch máu và dẫn đến đột quỵ.
• Lạm dụng rượu và thuốc: Uống rượu quá mức và sử dụng các chất kích thích hoặc thuốc có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do tác động xấu lên huyết áp và mạch máu.

Việc duy trì một lối sống lành mạnh, kiểm soát huyết áp và các bệnh nền, cùng với việc thay đổi thói quen sinh hoạt có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc đột quỵ.

Đột quỵ có gây tử vong không

Đột quỵ có thể gây tử vong nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Tình trạng này xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị gián đoạn, khiến các tế bào não bị tổn thương hoặc chết. Nếu đột quỵ không được cấp cứu ngay, tổn thương não có thể nghiêm trọng và dẫn đến các biến chứng nguy hiểm, như tàn phế hoặc tử vong.

Tuy nhiên, khả năng sống sót và phục hồi sau đột quỵ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Thời gian cấp cứu: Nếu được điều trị trong vòng vài giờ đầu sau khi đột quỵ xảy ra, khả năng phục hồi sẽ cao hơn.
• Loại đột quỵ: Đột quỵ thiếu máu cục bộ (do tắc nghẽn mạch máu) có thể có tiên lượng tốt hơn nếu điều trị sớm, trong khi đột quỵ xuất huyết (do vỡ mạch máu) thường nguy hiểm hơn.
• Tình trạng sức khỏe tổng thể: Những người có các bệnh nền như huyết áp cao, tiểu đường hoặc bệnh tim có thể gặp nguy cơ cao hơn.

Vì vậy, việc phát hiện các dấu hiệu cảnh báo đột quỵ (như mất cảm giác hoặc yếu tay chân, nói khó, mất trí nhớ tạm thời) và cấp cứu ngay lập tức là rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ tử vong và cải thiện cơ hội phục hồi.

Những thói quen tốt ai cũng nên làm để tránh cơn đột quỵ

Duy trì thói quen tập thể dục

Dù ở bất cứ độ tuổi nào thì việc cố gắng duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày một cách đều đặn sẽ giúp cho bạn vừa có được sức khỏe tốt hơn lại vừa ngăn ngừa được bệnh đột quỵ. Bạn có thể chọn các bài tập thể dục khác nhau miễn sao phù hợp với bản thân. Việc kiên trì tập luyện dù chỉ là 20 – 30 phút mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn tránh những cơn đột quỵ hiệu quả.

Tập thể dục đều đặn giúp phòng tránh bệnh đột quỵ

Không dùng đồ uống có cồn và thuốc lá

Các bác sĩ đã nghiên cứu và đưa ra kết luận là việc không dùng các loại đồ uống có cồn và tránh xa thuốc lá sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh những cơn đột quỵ. Việc hút thuốc lá một cách trực tiếp hoặc thụ động đều làm gia tăng nguy cơ bị đột quỵ. Bên cạnh đó việc uống quá nhiều đồ uống có cồn sẽ khiến bạn dễ bị mắc cả bệnh đột quỵ và xuất huyết máu.

Sử dụng dầu olive để nấu ăn

Qua các kết quả nghiên cứu các nhà khoa học đã đưa ra công bố là việc dùng dầu olive thường xuyên khi chế biến các món ăn sẽ góp phần làm giảm nguy cơ bị đột quỵ. Có hơn 7600 người Pháp ở độ tuổi trên 65 giảm nguy cơ đột quỵ tới 40% khi thường xuyên dùng dầu olive để nấu các món ăn như nướng, áp chảo hoặc rán.

Dùng dầu olive để chế biến các món ăn sẽ giúp tránh bị đột quỵ

Chọn các loại thực phẩm tốt

Những loại thực phẩm giàu Kali sẽ giúp cho người ăn giảm được nguy cơ mắc đột quỵ đến 20%. Do đó mà các bác sĩ khuyên mọi người nên chọn ăn các loại thực phẩm tốt cho tim mạch như cá, các sản phẩm làm từ sữa, các loại gia cầm, các loại rau củ quả có màu xanh đậm… Ngoài ra, việc ăn đều đặn chuối, nho khô và khoai lang cũng sẽ giúp bạn tránh những cơn đột quỵ.

Nên chọn ăn những loại thực phẩm giàu Kali và Omega 3

Luôn kiểm soát huyết áp

Những người bị huyết áp cao sẽ gia tăng nguy cơ bị đột quỵ nhiều hơn vì thế mà bạn phải nhớ luôn luôn kiểm soát huyết áp của mình. Bên cạnh việc đo huyết áp đều đặn thì bạn còn cần hạn chế ăn muối cùng những thực phẩm có độ mặn cao, bổ sung thực phẩm giàu Omega 3 và các sản phẩm giúp giảm mỡ bão hòa.

Thường xuyên kiểm tra huyết áp là cách giúp bạn tránh bị đột quỵ

Đột quỵ là một tình trạng y tế nghiêm trọng có thể gây tử vong nếu không được xử lý kịp thời. Hiểu rõ nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ sẽ giúp chúng ta chủ động trong việc phòng ngừa và điều trị. Việc duy trì một lối sống lành mạnh, kiểm soát các bệnh lý nền, và nhận thức về các dấu hiệu cảnh báo của đột quỵ có thể giúp giảm thiểu nguy cơ và nâng cao cơ hội sống sót. Hãy luôn chú ý đến sức khỏe và thăm khám định kỳ để bảo vệ bản thân khỏi những rủi ro không đáng có. Hy vọng rằng khi áp dụng 5 cách tránh những cơn đột quỵ trên bạn sẽ yên tâm hơn về sức khỏe của mình, không phải lo lắng trước sự tấn công của bệnh tật.

Dealtoday